这个方法，能让你每天时间多2小时

这是禾小木的第20篇原创

全文共约3000字，预计阅读时间7分钟

有句话说：生命的意义不在于长度，而在于宽度。

你是否想过，其实我们可以通过拓展生命“长度”的方式，增加生命的宽度呢？

本文将介绍一个拓展生命长度的思路。

希望你读完后，也能每天“多”出至少2小时的学习时间。

今天的内容将从以下4个部分展开：

提高自己的“料肉比”

如何在繁忙生活中保持大量输入？——利用「听觉时间」

令人惊喜的研究发现——倍速播放几乎不影响输入效果

具体运用场景及一些tips

1. 提高自己的“料肉比”

前几天在刘润老师一篇讲时间管理的公众号1里，看到了一个概念 ：“料肉比”。

先问个问题，你猜猜看，是猪肉贵，还是羊肉贵，还是鸡肉贵，还是牛肉贵？

答案是：鸡肉不如猪肉贵，猪肉不如牛肉贵，牛肉不如羊肉贵。

为什么？因为料肉比。

所谓料肉比，就是你喂多少斤饲料，能够长出一斤的肉来？

要想让鸡长一斤肉，需要多少饲料？大约2斤。

猪肉呢？3斤。

牛肉呢？6斤。美国普遍是8斤。

羊肉呢？10斤。

所以说，羊肉＞牛肉＞猪肉＞鸡肉。

你可以不吃羊肉，但是想吃，就要接受它贵。因为它的料肉比最高，所以成本最高，所以最贵。

所以，想要自己“贵”，让自己值钱，就要有足够的料肉比。

也就是说，你必须大量的输入，才能做到含金量高的输出。这样，你的观点、你的意见，才值钱。

2. 如何在繁忙生活中保持大量输入？

——利用「听觉时间」

那么问题来了，如何在每天繁忙的生活中保持大量输入呢？

你算过自己的时间吗？

按每天8小时睡觉、8小时上班（暂且不论很多人工作时长不止8小时），剩下的“第三个8小时”，如果你每天花2小时上下班通勤，2小时吃早中晚三餐，2小时刷手机、看电视、抖音、微信、购物，加上女生通常还会花费相当长时间化妆、洗澡、护肤。

那每天真正可以自由支配的时间，甚至不到1小时。只用这不到1小时的时间，显然无法做到大量输入。

那么，如果可以从通勤、吃饭、休息、娱乐里，抢出一些时间来学习呢？长久下来，见识的增长和进步将是会显著的。

这里要介绍的一个方法就是：将生活中的听觉时间变成可用的时间资源。

什么是「听觉时间」？

回忆一下你生活中，是不是有那么一类活动，你无法抽出视觉，但可以利用听觉进行有效输入？

比如走路、健身、吃饭、做家务、洗澡等等，就是我这里想讨论的“听觉时间”。

之所以称作“听觉时间”而非大家更常提到“碎片时间”，是因为这两个概念是不同的。

你会发现，有些听觉时间并不是碎片化的。

比如车内驾驶时间，常常是连续的、整块的，但你的视觉被占用，依然只能用听觉来为大脑定向输入额外信息。

反之，有些“碎片时间”并不是“听觉时间”。比如：等车、等电梯、排队等餐，够碎片吧？但这些场景下，你依然可以看手机、看小卡片（回忆起高时的单词卡片），你也可以选择在地铁上看书。

听觉，作为第二大能输入信息的感官，常常被我们忽略。当视觉被占用、身体忙于不那么占据注意力的事情时，听觉可以让大脑活跃起来。

我们对时间的利用更充分、甚至得以叠加，如同生命被延长一般。

3. 令人惊喜的研究发现

——倍速播放几乎不影响输入效果

接下来我要隆重介绍利用听觉时间的第二个关键步骤，即一个高效而简单的技巧：倍速播放。

试想一下便知道，如果用两倍速听课程或听书，别人学一们课程的时间你能学两门、别人听一本书的世界你能听两本。

这当然好，但你可能会存疑和担心的一点是：倍速下学习知识的效果如何？能理解吗、能记住吗？能引发同样多的思考吗？

惊喜的是，关于这个问题，我在万维钢老师的一门得到课程2里，找到了相当乐观的研究结果。

首先，人脑对播放速度的敏感度其实并不高。在事先没有告诉受试者的情况下，把一场足球比赛录像提速播放，结果发现只要提速不超过12%，100位受试者没有任何人发现比赛被提速了3。

那在听音频课程当面呢？早在1969年，就有人做过倍速播放声音对收听者影响的实验研究4。

实验结果表明：在听清、理解和遗忘率这三个指标上，播放速度对于听清和遗忘率上没有明显影响。

而理解力这一指标，在加速播放情况下不但没有减弱，而且还提高了。

1969年的这个研究表明，最有利于理解的语速是每分钟280个单词（以英文来说），而正常人的说话速度大约每分钟150-200个单词。也就是说加速播放能让人更好地集中注意力，从而加深理解。

同时，也有另外一些实验得到了略有争议的结果。怎么理解这些结果呢，可能他们用的课程难度不一样，难度越低，越适合高速播放。

这些研究有一个关键信息，大多受试者是随机找来的学生，并没有做过高速播放的训练，而多人经验表明，我们的大脑对于高速播放的适应能力是逐步上升的。

你没有任何理由认为，最适合大脑的信息输入速度，就恰好等于正常的说话速度或者一般节目的播放速度。也许，大脑的信息输入上限远远高于正常播放速度。

每个人都应该有各自接收信息最适合的节奏。让所有人用同样的速度听音频，就像让所有人用同样的速度喝水一样荒谬。

那么你还不准备尝试看看，找出最适合自己大脑的播放速度吗？

4. 具体运用场景及一些tips拿我自己举例，我每天通勤时间1.5-2h，吃饭时间约1h，洗澡时间约20min。所以工作日每天平均有3小时可用的听觉时间。之前我使用原速听音频，只能听3小时的内容，知道了倍速理论后，我开始使用1.5倍速，那么每天可以听4.5小时的内容。最近，我渐渐适应了1.5倍速，发现开启2倍速理解也可以跟得上，已经开始启用2倍速。那么这样算下来，用3小时原本可能被忽视掉的「听觉时间」，就可以获取6小时的输入。这难道不是生命被延长了吗？试着结合自己的具体生活节奏，安排自己的听觉时间和适宜速度吧！对于运用听觉时间&倍速播放，这里有几个tips：虽然本文主题是讲运用听觉时间，但并不代表这是输入信息的唯一途径。光听依然是不够的，一方面，“过耳”后对有价值的信息要有记录；另一方面，除了音频，书籍、微信文章、微博、新闻App、报告等，都是提高“料肉比”的草料，也要定期看。适合自己的播放倍速也不是一成不变的。比如一直用2倍速，就不如根据内容难易和原始语速等，为不同音频找到最适宜的速度。我最近听香帅老师的北大金融学课，通常用2倍速，但一些比较难理解的章节、或是洗澡噪声较大时，会将降到1.5倍速播放。听万维钢老师的精英日课中涉及量子力学的那几讲，不但不开倍速播放，还要结合文稿阅读才行。结合文稿也是学习音频课的重要步骤，温习加强记忆的同时查漏补缺。在路上听音频不要使用降噪耳机，可以开通透模式、或使用骨传导耳机，注意安全。你当然有一些不需要倍速播放的内容。比如欣赏艺术作品，精心设计的停顿和间隔有其美学意义。你当然有一些不需要听书的时候。如果你在享受正念，正认真感受着一棵树、一朵花、一场散步，那么此时你不需要其他听觉输入来打扰。最后，总结一下我们今天的四部分内容：想要做到含金量高的输出，必须大量的输入，提高自己的“料肉比”。在繁忙的生活中抢出时间做到大量输入的方法——充分利用好听觉时间。提高输入效率同时不影响学习效果的方法——倍速播放。试着结合自己的具体生活节奏，安排自己的听觉时间和适宜速度，注意一些tips。你对待时间的样子，就是你未来的样子。

参考资料

[1] 刘润：微信公众号文章《做好时间管理，把优秀变成一种习惯》

[2] 得到课程：《万维钢·精英日课4——两倍速的世界》

[3] de'Sperati, C.,Baud Bovy, G. Low perceptual sensitivity to altered video speed in Viewing a soccer match. Sci Rep 7, 15379 (2017). https://doi.org/10.1038/s41598-017-15619-8

[4] Foulke, E.,&Sticht,T.G.(1969).Review of research on the intelligibility and comprehension of accelerated speech. Psychological Bulletin, 72(1), 50-62. https://doi.org/10.1037/h0027575

最后做一个小调查，在评论区留下你的答案吧~

你平时听音频课程是几倍速？

你平时看视频节目是几倍速？

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