补充“黄体酮”的“7种食物”，医生建议女性多吃，或会延缓衰老

导语：对于生活中的每一个女人来说，当她年轻时，她的身体机能和外表都会达到顶峰，但随着年龄的增长，时间会在她的脸上留下不同的痕迹。

尤其是当女性超过45岁时，体内的雌激素分泌会越来越少。一旦体内缺乏雌激素，就容易出现睡眠质量下降和月经不调，皮肤状态会越来越差，记忆力会逐渐下降。

对于一些女性来说，在怀孕期间，由于黄体酮分泌量低，她们可能需要服用药物或注射来补充黄体酮。黄体酮不仅在怀孕期间作用于女性，还必须为普通女性提供足够的黄体酮，以便更好地保护卵巢和调节乳腺。01

黄体酮缺乏的女性有哪些症状？

暗沉的皮肤

黄体酮不足的女性的皮肤也会受到影响。黄体酮也可以保护女性的皮肤。如果黄体酮不足，女性皮肤会出现黑色粗大的毛孔。女性缺乏体型和黄体酮也会导致自信和体型严重丧失。

骨质疏松症

如果黄体酮不足，则可能导致骨质疏松，女性卵巢功能下降，体内分泌的雌激素越来越少，导致骨质疏松。如果一些女性出现痉挛或疼痛，可能不是由于缺钙，而是由于体内缺乏黄体酮。

乳腺增生

当身体缺乏雌激素时，很容易引起乳腺增生等妇科疾病。黄体酮缺乏也会影响女性的乳房健康。黄体酮分泌不足，体内相应的雌激素也会减少。

关节痛

参与子宫和卵巢代谢的黄体酮也会导致钙的流失。随着时间的推移，黄体酮和黄体酮不能参与身体的新陈代谢。

月经不调

黄体酮是人类卵巢分泌的一种激素。如果黄体酮分泌不足，就会出现月经不调，月经越来越少，月经早或晚，这会对女性的身体产生一定的影响。02

补充“黄体酮”的“7种食物”，医生建议女性多吃，或会延缓衰老

众所周知，疾病来自口腔，灾难来自口腔。如果女性朋友平时没有养成良好的饮食习惯，很容易导致黄体酮缺乏。因此，我们必须注意饮食，多吃含黄体酮的食物，如以下7种。

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然不大，但其营养价值很高，如蛋白质、卵磷脂、氨基酸、各种维生素、微量元素等。

俗话说，一个鹌鹑蛋可以等于三个蛋。虽然这种说法有点夸张，但必须承认，在日常生活中经常吃鹌鹑蛋可以给身体带来许多好处，也可能有滋养身体的作用。

鹌鹑蛋富含黄体酮，因此，如果女性朋友失去太多黄体酮，她们不妨经常吃鹌鹑蛋，这可能有助于维持子宫和卵巢，减少身体疾病的风险。

2、核桃

核桃，是日常生活中常见的食物。由于核桃的形状与人脑相似，人们经常想到用核桃来补充大脑。

事实上，多吃核桃有助于补充大脑和保持皮肤。这是因为核桃富含维生素E。对于女性朋友来说，在45岁以后多吃核桃可以有效促进雌激素的分泌，补充黄体酮，保持子宫和卵巢的健康。

3、无花果

无花果也是一种非常适合女性朋友的食物。无花果富含黄体酮，它不仅可以预防乳腺疾病，还能促进雌激素的分泌，并具有良好的减肥效果。

因此，在日常生活中，女性可以坚持每天吃两个无花果，这可以帮助我们提高免疫力和抵抗力，预防乳腺增生、乳腺癌等疾病。

4、菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含铁。这是一种很好的补血成分。经常吃可以预防缺铁性贫血。事实上，菠菜不仅能补血，还能及时为女性补充黄体酮。

因此，建议女性经常吃菠菜。进食前，最好用热水烫去大部分草酸，以免摄入过多嘌呤类物质，诱发高尿酸血症，降低痛风风险。

5、葵花籽

平时适当地吃葵花籽是很好的。它不仅能达到健脑益智的效果，还能增强身体的抵抗力和免疫力。同时，它可以促进黄体酮的分泌，软化血管，调节血脂。

然而，葵花籽的脂肪含量也相对较大。平时一定要严格控制数量，每天只吃一把。

6、柿子

柿子是用新鲜柿子加工而成的美味小吃。它含有天然黄体酮。对于女性朋友来说，多吃柿子还可以有效维持内分泌稳定，起到抗衰老的作用。

此外，多吃柿子也有助于防止乳腺增生和乳腺结节的出现，并能更好地保护卵巢健康。

7、大豆

我们都知道大豆含有一种对人类健康有益的物质，叫做异黄酮。这种物质可以调节人体内的激素水平，使人体皮肤更光滑、更柔软、更有光泽。此外，它还能增强人体免疫系统，使女性远离妇科疾病。

大豆中含有一定的花青素。花青素作为一种生物天然抗氧化剂，能有效清除人体内的各种自由基，从而保持人体健康年轻。03

如果一个女人想“冻龄”，必须做好4件事

1.少吃油炸、油腻食物，保持良好情绪。

2.适当参加一些身心锻炼对缓解精神压力非常有帮助。

3.在此期间，由于女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，会出现皮肤干燥、鱼尾纹、下巴和肌肉松弛。

多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及含有胶原蛋白的动物蛋白，如猪脚、肉皮、鱼和瘦肉。

4.补充维生素C和B也是延缓衰老的重要手段。研究表明，自由基是导致衰老的重要因素。

维生素C具有抗氧化作用，能抵抗人体自由基的产生，减少环境污染对人体的危害。鲜枣、柑橘、猕猴桃和绿色蔬菜富含维生素C。

如果你想防止身体在这个阶段过快衰老，你还应该适当补充维生素B。维生素B可以帮助蛋白质合成，促进免疫力的提高。

结论：因此，对于大多数女性朋友来说，如果体内黄体酮分泌不足，必须采取合理措施进行补充和调节。不要让它发展。其不利后果只会伤害自己。