从200斤“肥猪”到100斤健身女神，她全靠这2个减肥大招！

大家好呀，我是九姑娘。

「每一个胖子都是一个潜力股」，放在今天的要介绍的小姐姐身上，真是太适合不过了！

今天分享的是一个来自战斗民族的小姐姐，Tanya Rybakova，她在25岁时体重高达200+。

被群嘲的200+斤

在14岁这个本该窈窕动人，青春无敌的年纪，因为对垃圾食品的过分热爱，于是她的体重一路飙升，颜值一路下滑。

尽管遭受到无数的冷嘲热讽，区别待遇，都没有让她鼓起勇气戒掉自己对垃圾食品的热爱。直到高中毕业晚会。

身边的姑娘都有舞伴，只有她坐在角落，无人问津。

让九姑娘想到了《浮夸》里的那句歌词：那年十八，母校舞会，站着如喽啰...

谁也不想做孤独的一个人，所以Tanya从进大学开始，就立志要瘦下来！

一个200斤的胖子想减肥没人比我们懂，普通人看着总觉得很简单：

“无非就是管住嘴就好了！”

“不吃那么多就自然能瘦了啊！”

事实上，那些没减过肥的人，懂个P！

于是在大学三年多的时间里，除了上课时间，同学们再也没见过Tanya

她没有社交没有闺蜜，没和人出门逛过街，更没参加过一场舞会，直到她po出了自己的健身照。

她的小学同学，初中同学，高中同学，齐齐懵逼：

“这是谁？”

“这应该不是Tanya吧？”

“这怎么可能是Tanya？？？”

“不！这好像真的是Tanya！”

这时大家才突然发现，这个妹子从一个行走的炸弹，变成了一个行走的尤物啊！

及时止损

她早已不是那个钟情垃圾食品的超大号。

在这闭关的三年半中，她不再执着于食欲上的快感，她开始给自己富含蛋白质和营养的饮食：

虽然刚开始她也尝试过不太健康的减肥饮食，对着网上的食谱一个个试：

但发现身体状态似乎越来越不好之后，她开始认真并且重新了解食物和身体之间的关系，在一次次的摸索后找到了适合自己的健康饮食：

管住嘴以后，Tanya也开始加强运动，在减肥的这三年时间里，她几乎没有社交活动，把很多时间都用在了锻炼上。

别人早上还在睡梦中，她已经在享受跑步、骑行等带给她的快乐。Tanya告诉自己，唯有坚持才能让自己改变。

每天的健身房训练当然也必不可少，刚开始纯靠自己摸索，

后来狠心请了教练，Tanya开始有着比较合理的运动计划表，每天都要在健身房度过充实的两小时，各种器材轮番上阵。

除了健身房的训练，游泳也是Tanya爱好的减肥项目之一，她每周要游泳3次，不但更有助于体重的减轻，还让体型保持的更好。

1000多天的坚持，改变自己

就这样默默度过了三年，她也没想到自己能够坚持下来。

尽管还是同样的五官眉眼，但是瘦下来，一切都变得更清晰。

事实证明，当一个人奋力想要变好，并且为之付出行动之后，全世界都会来帮忙。

当她将自己第一张照片，分享到社交网站上后，所有认识她的人震惊了！

没有人想得到曾经200+斤，胖到没朋友的Tanya，如今竟然蜕变成了喜欢健身的小美女。

因为减肥，她日复一日研究健康食谱，还考取了营养师学位。

于是她试着在YouTube给别人提供减肥指南，一下子受到几十万粉丝的追捧。

同时，因为这段逆袭式的人生经历，她不断登上各种杂志和电视节目，被邀请去各地演讲......

而她自己本身也很愿意通过讲座的方式，向更多想要变得更好的人传递自己的经验。

“别人都嘲笑我。我没有朋友，总是一个人在看书。肥胖摧毁了我的自信。”

“舞会上，连我的朋友都不跟我说话。我一个人哭着哭着，就决心一定要减肥了。”

“我一个接一个地试过很多减肥食谱，可是有些食谱虽然很有名，却什么用都没有。因为不健康的饮食，我有的时候会虚弱得发抖。”

“只有长期的坚持，和正确的方法，才能让你得到你想要的结果”

后来甚至开始有服饰品牌找她拍照，没想到有一天她也可以成为行走的衣架子：

也许你想知道她闭关三年的每一天都在干什么，但是我知道她的方法和你我现在用的没什么不同：健康饮食，规律运动。

唯一的区别，只是她用了1000多天来成就自己，而很多人可能只坚持了10天，就觉得应该拥有一切。

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